精子质量差是引起男性不育的一个很主要的原因，很多男性朋友接到精子化验结果了解到自己精子质量低下之后情绪就会非常有些男性朋友在精子精液检查的过程中发现自身精子质量不好，就会非常的沮丧。那么，精子质量差怎么办?

　　南京家和医院专家告诉男性患者，南京家和医院是私立医院吗，一次精液检查不合格，不要过于焦急，因为精子质量与日常生活的许多方面有联系，想要改善精子质量可从以下几个方面入手：

　　一、参加体育锻炼：

　　男性朋友需多参加运动，这样有助于将体重控制在合适的范围内，对精子的质量提高有益。》》》点击咨询：高龄男性精子质量差还能生孩子吗?

　　二、避免高温环境：

　　南京家和医院是私立医院吗，精子不喜欢高温环境，因为太高的温度会直接伤害精子，抑制精子的生成，所以男性朋友要少去桑拿房、蒸气浴室、泡温泉等。

　　三、避免接触有毒有害的物质：

　　精子是非常敏感的，有生育要求的男性要避免长期接触如放射线、农药、化肥、洗涤剂、油漆等有毒有害的物质，不但会影响精子数量和活力，还可能造成无精症。》》》详情咨询：什么原因导致的精子质量差?

　　四、优化饮食结构：

　　南京家和医院是私立医院吗，在饮食方面可适当多吃优质蛋白和富含肌氨酸的食品，如精瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。还要摄入充足的新鲜蔬菜和水果，补充维生素，维生素对精子的生长发育有利。

　　五、选择适宜的怀孕时机：

　　精子的质量和劳累的程度和性生活的频率有很大关系，性生活过频或过于劳累的男性，精子质量呈明显下降趋势。这种情况下，男性朋友可以通过一段时间的修整，等状态比较好的时候再积极备孕。》》》点击咨询：精子质量差的治疗方法?

　　以上是关于如何提高精子质量的详细解答，希望能够对大家有所帮助，精子质量低是男性不育当中很常见的问题，并非不治之症，希望大家能够在发现问题时及时采取措施进行相应的治疗，因为夫妻的黄金生育年龄有限，切莫拖延治疗，应该争取好日治好早日怀孕。如你有更多疑问可以在线咨询，或者拨打我们的热线电话：025-84549255，专家详细为你解答。